건강식단 썸네일형 리스트형 [건강상식] 골다공증에 좋은 음식 골다공증은 많은 사람들이 간과할 수 있는 질환이지만, 적절한 영양 섭취와 생활 습관 변화로 예방할 수 있는 문제가 되어요. 오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해 알아볼게요.골다공증이란?골다공증은 뼈의 질량이 감소하고 뼈 구조가 약해져서 골절 위험이 증가하는 질환이에요. 나이가 들수록 뼈의 밀도가 낮아지며, 여성은 폐경 이후 에스트로겐 수치가 감소하면서 골다공증에 더 취약해져요. 증상으로는 허리 통증, 뼈가 쉽게 부러지는 것, 그리고 키가 줄어드는 경우가 있어요.골다공증 예방을 위한 식습관골다공증 예방을 위해서는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 또한, 균형 잡힌 식사를 통해 뼈 건강을 지킬 수 있도록 노력해야 해요. 특히, 고칼슘 식품을 자주 섭취하고, 음주와 흡연을 피하는 것이 .. 더보기 이전 1 다음
